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Este artículo de la Dra Martha Suescún para DoctorAkí sobre desintoxicación digital resalta la importancia de reducir el tiempo frente a pantallas para mejorar la calidad de vida y el bienestar mental. Aquí están los puntos clave:
- Impacto del tiempo en pantalla:
El uso excesivo de dispositivos digitales puede causar fatiga ocular, insomnio, dolores de cabeza y aislamiento social. Además, puede dificultar la productividad y afectar las relaciones personales.
2. Beneficios de reducir el tiempo de pantalla:
Mejorar la calidad del sueño, incrementar la concentración, fomentar conexiones personales y disfrutar de actividades más significativas, como leer, hacer ejercicio o practicar mindfulness.
3. Estrategias para una desintoxicación digital:
- Establecer límites de uso con aplicaciones o configuraciones que monitoreen el tiempo de pantalla.
- Crear “zonas libres de tecnología”, como el comedor o el dormitorio.
- Programar desconexiones regulares, como una noche sin tecnología a la semana.
- Explorar alternativas analógicas, como escribir o jugar juegos de mesa.
- Usar aplicaciones como Screen Time, Forest o Freedom para gestionar el tiempo digital.
4. Consejos para padres:
Limitar el acceso de niños y adolescentes a dispositivos, fomentar actividades offline y supervisar el contenido que consumen, evitando que la tecnología sea su principal fuente de entretenimiento.
La desintoxicación digital es un proceso gradual que, con pequeños cambios, puede transformar tu bienestar general y tus relaciones personales. Puedes encontrar más información en DoctorAkí.
